第３週目
今週も寛解をめざすために行動してきました！
しかし、今日本当に辛いことが起こりました。
下血です。
もう下血を見た瞬間、「また１からか」ってなりました。
せっかく、この三週間寛解をめざすための行動をし続けたのに、また振り出しに戻されました。気分は最悪です。
しかも今回は筋トレはしていません…
しかし、理由は少しだけ分かります。
後ほどその理由はご紹介いたします。
それでは本編へどうぞ👇
具体的にしたこと
- 低脂質・低残渣・低刺激の食事
- 筋トレをしない
- 整った生活習慣を心がける
- 自律神経を安定させる行動をとる
- 相変わらず飲み物は常温
です！
やったこととしては１週目も２週目も変わりません！
ではなぜ下血が出たのでしょうか。私なりの理由は
「運動」です。
あれだけだめって言ったのに！って思いましたか？
ちがうんですって
もちろん激しい運動はしておりません！
ですが、最近暇なときに家にあるビーチボールでリフティングをするのにハマってまして、大体１回１５分くらいで終わるんですが、それを一日に何回もやってしまうのでそれも原因の一つかなと思いました。
本当に何歳だよって感じですが、動きたくてしょうがなくてついつい動きすぎてしまいます…
自分的にはこれくらい大丈夫って思っているのですが、私の腸はそんなことないらしいです…
体調があまりにもいいもんでつい、勘違いしてしまいます。
もっと自制が必要ですね。とりあえず、下血が止まるまで運動は軽い散歩とストレッチだけにしておきます…
便の状態・頻度
便の状態は
「良かった」です。今日までは…
今日までは下血が出る事もなく、軟便で腸に刺激がかからなそうな便でした。
夜になると下痢っぽい、カスのような便が出るのが少し気になりますがそれ以外は全然問題ありませんでした。
便の頻度
大体、朝に１～３回でて、夜１回便が出るというのが大筋の流れです。
朝便を出したらもう出ないっていうのが最近のお決まりパターンって感じです。
気づいた事
- 運動は天敵
- オイコスのヨーグルトは乳製品ですが、私の体には問題ないっぽい
- 体重がみるみる減っていく
三つ目の「体重が減っていく」のが個人的に結構しんどいです…
61kg→58kgまで落ちました…
体重計に乗る度にまたこんなに痩せたって見るのがすごく辛いです。
消化の良い物しか食べてないからしょうがないって思っているのですが、量もしっかり食べているので余計気にしてしまいます。
なおさら早く寛解したいです…
オイコスに関しては個人的な判断ですが、食べてて全く問題ないなって感じました。
オイコスはとにかく大好きなのでこれはすっっっごいうれしいです！
得られた知識
- 自律神経
この一週間ではこれだけです。
ですが自律神経は腸と密接な関係があって私たちUC患者は学ぶべきことがたくさんあるんです✨✨
腸の炎症が起きるとその信号が脳に伝わって自律神経のバランスが崩れます。
反対に緊張やストレスなどで自律神経が乱れると、腸に炎症が腸の蠕動運動や血流にも影響する→悪循環になりやすい。
図で表すとこんな感じ↓↓
よくいろんな人が緊張するとおなかが痛くなるって言うのはこれが理由💡
３週目を終えて…
ここまで順調だっただけにここで下血の再登場は辛い😢
まあでもしょうがないと切り替えてやっていくしかないですよね…
皆さんは寛解に向かうまでに心が折れそうになったことや実際に心が折れた方はいますか？
皆さんの話も聞きたいです！！
僕のInstagramとXがありますのでそちらからメッセージをお願いします！🙇
本日もありがとうございました！
寛解めざす👊
僕の大好きな本達です！！この本達は僕の人生をとてつもないほど好転させてくれました！！！！
是非読んでみてください❗
コメント