具体的にしたこと
・低脂質・低残渣・低刺激の食事
・懸垂や腕立てのみの筋トレ（5割くらいでやる）
・規則正しい生活
前回と変わりません。
ひたすらこなしていきます。
筋トレ欲は相変わらずすごいですが、なんとか懸垂だけで耐えています。
もっと追い込みたい…
ですが、最近結構また筋肉がついてきたんですよね。笑
懸垂の力ってすごいって思うのと同時に、私のしている腸活飯が大分高タンパク食材で構成されているのも理由の一つだと思います。
すでに体内に筋肉がつく材料は蓄積されているんですかね？
まあ仕組みはあまりよく分かっていませんがとにかく嬉しいです！
でも、やり過ぎずをこころがけます。
便の頻度・状態
便の頻度
一日約3～4回。
もう基本が3回くらいになってきて大分安定してきました…。
めっちゃ嬉しい。
前まで6，7回は当たり前だったので確実に良くなっています。
それでも、切迫便意はまだまだ残っております…
スキリ－ジ（新薬）効くと良いな。
便の状態
下血はほぼ止まっております。
出たしても一日のうちの一回とか、めちゃくちゃ少量です。
でもまだそこは完治ではございません😢
くそお。
便自体は有軽便で下痢が出ることはなかったです👍
さいこう。
ちなみにこのブログを投稿する前の四日間から完全に下血が出ていません🎉
さいこう。
この調子のままもう寛解しろ！
スキリ－ジがもうすでに効いてきているのかな？
学んだこと
今週学んだことはズバリ料理です。
IBD患者にお勧めな激うまスーパー料理を一品作れるようになってしまいました。😏
それは、これです↓↓↓↓↓
「✨激うまのり塩ささみチキン✨」
こだわりがございまして、
揚げ物じゃんって思っている方がいるかも知れませんが、甘いです☝
本来は片栗粉と小麦粉を使用するのですが、私はIBD患者です
グルテンフリーの米粉を代用して作りました。
腸にも優しい上に、ダイエットにもいい。タンパク質も美味しく取ることの出来るトレーニーにもおすすめの一品となっております。
是非皆さん作ってみてください！
参考にした動画はTikTokで料理系の動画を挙げている
「ゆきアスリート夫と、目指せ脱力ごはん」さんの動画をです！
リンクはこちらとなっております→→https://vt.tiktok.com/ZSqrhUtV8/
気づいた事
・筋トレ欲が増大しすぎている。
・我慢できる時間が延びてきた？？
前者に関しては本当に深刻です。
この前、久しぶりに会う大学の友達がいました。
彼は元々超ガリガリで筋トレもやっていませんでしたが、三ヶ月前か二ヶ月前くらいに彼は筋トレを始めました。
そして今週彼と会ったら、意味が分からないくらい体がでかくなっていました😲
もうそれを見て彼の努力をすごいと思うのと同時に
「あーもうなんで俺は出来ないんだよ」って思っちゃいました。
羨ましいし辛いしでもう結構本当に落ち込みました。
切実に早く寛解したいです。
寛解したら間違いなく筋トレをやりまくります。（無理なく）
そして、後者の方は結構ポジティブで、気のせいかも知れませんが便意に襲われてから大分耐えれるようになりました。
前は便意が来たら猛ダッシュでトイレに向かわなければいけないって感じでした。
しかし、今はある程度「あ、くるかも」って前もって感じっれるようになって余裕を持ってトイレに行けるようになりました！
これは自分にとって大分でかいです。笑
嬉しいな。
このまま全てが良くなってくれ。
まとめ
メンタル面ではちょっとだけ今週はきつくなることがありましたが
病状的には結構ポジティブな傾向が見られて、とても嬉しいです！
このまま寛解まで突き進んでいきます。
みんなで頑張りましょう。
支え合いましょう。
僕ブログを見て「この人こんなに頑張ってるから私も頑張ろう」と思ってくれた方がもしいましたら是非メッセージをください！
そう思えるようなブログ作りを心がけていきたいと思います！
僕の大好きな本達です！！この本達は僕の人生をとてつもないほど好転させてくれました！！！！
是非読んでみてください❗
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