筋トレ×潰瘍性大腸炎

はじめに

筋トレをまた最近ぼちぼち再開するようになって徐々に体も扱える重量も入院前に戻ってきました！

今日は筋トレの近況と、筋トレによる潰瘍性大腸炎への影響を個人的な経験を交えて話させていただきたいです！！！

入院前と入院後を比較して書いていきます！！

ざっとこんな感じです。ちなみに身長は169cmです。170cmとは言いません。そこはプライドがあります。

こうやって見ると、顕著に全ての数値が落ちているなと感じました😢

実際、今プロテインやクレアチンを取るのをやめてるので（下痢になってしまう😢）、少ししょうがない部分があるのですが、非常に悔しいです。

しかし、無理なくこれからも継続していこうと思います！

現在は週１～３回位のペースでやっています。やり過ぎると、両親がとても心配してしまうのでやり過ぎず、自分のベストコンディションの日のみやるようにしています！笑

私は最近筋トレをやる上で一つ悩みがあります。それは筋トレをすると、下血につながりやすい傾向があるということです。

毎回そうなるわけではないのですが、筋トレはほとんどの種目に腹圧を要します。そのため、おなかに空気を沢山入れたり、腹筋に力を入れたりするのが普通です。

このことから、私は外部の圧力が腸にかかることによって、耐えられなくなった腸の粘膜がビリってなってそこから出血をしているのではないかと思いました。

これは私の仮説に過ぎなくて、ネットで筋トレと潰瘍性大腸炎の関係は記事によって様々です。

でもどの記事も共通して言っているのは、「おなかの調子が悪いときはやめとけ」ということです。

僕の現在の状態としては

こういう感じです。

とにかく便自体の調子は悪くなく、体調も良いので筋トレをしちゃっています。

これからもやっていこうと思うのですが、皆さんの意見も聞かせてください🙇

皆さんはこの僕の状態で筋トレを継続しても良いと思いますか？

最近すごく思うのは僕はこの病気を軽視しすぎているのではないかということです。

私はXやインスタグラムなどで同じ病気を持った方々の生活や言葉などを拝見しています。その中で多くの方は食事を徹底しているのをよく見ます。

私は脂っこいものは食べすぎない、酒は飲み過ぎない、なまものは極力控えるなどの対策しておらず、このままの食生活で良いのかと思うことも多々あります。

筋トレをしている方は寛解を迎えた方ばかりで再燃したら休む。といったような形で筋トレを行っている方ばかりです。

私は食事制限もあまりせず、寛解したわけでもないのに筋トレを行ってしまっているという状態です。

もう少し、寛解にするための生活を心がけるべきだと自分で思ってるのですが、好きな物が食べれないのはストレスにつながる、もっと嫌なのは筋トレをしないでどんどん痩せ細ってしまうこと。結果ストレスにつながる。

それなら今の生活を続けた方が良いんじゃないかとも思います。

これは答えのない問題で自分でどう向き合っていくか結論を出すべきだと思うのですが、最近よく分からなくなってきています。笑

ぜひこのブログを読んだ感想や意見を僕のインスタやXに送ってくださると幸いです。

本日もありがとうございました！！！

僕のお勧めの本達です！すべて私の大好きで日常で大いに役立ちます！是非読んでみてください！

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本記事は筆者個人の体験談です。医療アドバイスではありません。
症状や治療については、必ず主治医や医療機関にご相談ください。