潰瘍性大腸炎（UC） 寝る前のお勧めの過ごし方３選。～これさえ真似しておけば睡眠の質は勝手に上がる～
【この記事の結論】寝る前のスマホは睡眠の質を大きく下げる、UC患者にとって特に避けたい習慣▼ おすすめの代替習慣3選① 日記を書く → 自己理解が深まり、自己肯定感もアップ② 本を読む → スマホの何倍も有益、脳への刺激もクリーン③ ストレ...
生活の工夫・気づき
潰瘍性大腸炎（UC） 
潰瘍性大腸炎（UC） 睡眠が潰瘍性大腸炎患者にとって一番効く治療薬
【この記事の結論】・睡眠は腸の修復に直結する、UC患者にとって最重要の習慣・カギは「副交感神経を優位にする」こと・特に効果が高いのは「寝る1時間前スマホを見ない」「朝に太陽光を浴びる」・実践後、便回数が5〜6回→3～4回に減少先に言っておき...
生活の工夫・気づき [Kindle]本好きUC大学生はKindleを勧める
久々にUC以外のことを話させてください…🙇皆さん、Kindleはご存じですか？？簡単に言うとAmazonが2007年から15年以上かけて磨き上げた「最強の電本システム」。紙の本以上に快適で目が疲れない。何千冊も持ち歩ける電子書籍です！私は本...
生活の工夫・気づき 本のご紹介（エッセンシャル思考）
はじめにまたまた本のご紹介をさせてください！私が今回読んだ本はグレッグ・マキューン著作、髙橋璃子さん訳である「エッセンシャル思考～最小の時間で成果を最大にする～」です！！こちらの本です↓↓↓↓(function(b,c,f,g,a,d,e)...
大学生活・就活 UC（潰瘍性大腸炎）で片道２時間通学はきつい？大学生のトイレ対策と乗り切り方
初めにこんにちは！僕は潰瘍性大腸炎（UC）を抱えながら、片道約2時間かけて大学に通っています。UC患者にとって長距離通学の一番の敵は、なんといっても「便意」。電車の中で急に来たらどうしよう、という不安は、同じ病気の人ならわかってもらえると思...
生活の工夫・気づき 読書は最強の自己投資
はじめに皆さん本ってどのくらい読んでいますか？年に数冊？もしくは月に数冊？ましてや全く本を読まないなんて人も少なくないと思います。文章を読むと眠くなるとかつまらないとか思いますよね。私も半年前まで思っていました。実は読書は最強とか言っていま...